Szprota94 ja kiedyś słyszałem, że jakiś ciemny chleb na odchudzanie jest, ale pewnie on nie rozróżnił jaki to dokładnie, no bo szczerze mówiąc niewiele sie różni. A pro po chleba, może lepiej by było gdybym jadł jedną kromkę co przerwe ? Tak się głupi składa, że nie zdążę o 10;30 wszystkiego zjeść
[...] powinien zawierać białko. Ryż biały przydaje się jedynie w posiłku po treningowym, w każdym innym przypadku lepiej postawić na makaron durum/kasze gryczaną/ryż basmati Z chlebem nie świrowałbym, ja jadam max 2 kromki dziennie (ciemny chleb). W śniadaniu fajnie jakby była np. owsianka na mleku + łyżka miodu + orzechy i jajecznica na pomidorach [...]
[...] Stosowane wcześniej diety : wszystkie dostępne,kopenhaska, kapusciana etc. Przykładowy jadłospis: ok 9 .00 kawa z łyż. cukru , kanapka z wędliną drobiową ( zamiennie biały chleb lub ciemny) koło 12 .00 zupa zabielana śmietaną ok 15.00 ziemniaki ,mięso,surówka, ok 18 .00 kanapki z czym popadnie:0 i oczywiście przegryzki, paluszki , słodycze [...]
[...] :) No i oczywiście jak już wcześniej pisałem nie jadam mięsa ani kaszy ;) Ryż lajtowo zjem ale ogólnie jestem wybredny :) Więc mam pytanie czy w szkole mogę zjeść np ciemny chleb z jajkiem, pomidorem, ogórkiem ?? :) A i jeszcze jedno pytanie co mogę pić ?? Cola light czy Pepsi max wchodzi w grę ?? :) Jeśli nie to mogę przynajmniej pić Lipton ICE [...]
Do śniadania zamienię rodzynki na migdały, słonecznik. Na drugie śniadanie jest ciemny chleb ze słonecznikiem lub z dynią, czasem wieloziarnisty, wędlinę kupuje chudą, oczywiście są i warzywa. Niestety nie mam wpływu na taką dużą przerwę między obiadem a treningiem. Może rozwiązaniem byłyby węglowodany brane na około 40-30 minut przed treningiem [...]
Ogolnie Jem od 18 miesiecy w sensie nie wyliczam Bialka I wgl zawsze jem tak samo Rano 5 jajek ciemny chleb potem owoce owsianka yogurt naturally pozniej mieszaam rozne miesa raz takie raz takie macaroni ryze itp pozniej cos jesc zzw przegryze na co mam ochote I na wieczor twarog caly z rzodkiewka
10 wskazówek żywieniowych tak jak kolega wspomniał . Kiełbasa odpada jedynie od czasu do czasu ze względu zawartości tłuszczu i innego syfu tak samo parówki przecież to sam syf odstaw je natychmiastowo , napoje to samo pij zwykła wodę czasami jakieś napoje izotoniczne itp . CHleb zmien na razowy ciemny , ziemniaki na ryż/makaron , ser i szynek też [...]
[...] z 2 plastry szynki z piersi kurczaka lub indyka + ser żółty,sałata,pomidor,szczypiorek orzechy jak juz to wloskie,laskowe lub migdaly ew.pestki dyni/siemie lniane,do tego chleb razowy z piersia kuraka/jajami/twarogiem ew.szynka w ostatecznosci od czasu do czasu z serem zoltym no i warzywa do tego 13.00 koktajl 100ml mleka 1,5%+owoce+twaróg [...]
[...] 184 4. WYMIARY: sa w moim profilu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze od dziecka 6. DIETA: min 4 posiłki -białko: 2-4g/kg -węglowodany: 2 torebki ryzu, plus ciemny makaron, czarny chleb czasem -tłuszcz: do kazdego posiłku 40ml oliwy z oliwek lub oleju lnianego plus omega 3 w kapsach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 misiecy na dlugich i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owoce), przed treningiem złożone niskie ig (ryż brązowy), po treningu złożone wysokie ig (ryż biały), w innych posiłkach ograniczać (najlepiej by były złożone, np. ciemny chleb), NA KOLACJĘ NAJLEPIEJ W OGÓLE WĘGLOWODANÓW NIE JEŚĆ WĘGLOWODANÓW Białka jak najwięcej zwierzęcego (mięso, jaja, twaróg, mleko, jogurt naturalny itp), w każdym posiłku [...]
[...] też gruby. Trochę fatu na brzuchu. Dieta. Taki krótki schemat napisze. Śniadanie około 75 gram płatków owsianych na mleku. II śniadania. Są to kanapki w szkole. Ciemny chleb, sałata, jakaś szynka, ogórek, ser. Ogólnie wypchane kanapki Obiad: 150 gram piersi z kurczaka/rybka/inne mięso, 100 gram ryżu i jakaś sałatka Posiłek po treningowy: Z [...]
1. zamiast twarogu lepiej 2-3 jajka lub odżywka białkowa, dorzuć węgle złożone np. płatki owsiane 2.zamiast zwykłego ciemny chleb z szynką lub kurczakiem 3. warzywa 4.- 5. max 40 min po treningu, ryż, pierś z kurczaka i warzywa 6. twaróg na noc:) Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2011-05-06 20:49:28
Lepszy jest makaron ciemny ale jasny tez może być. Tu masz taki mały artykuł: Brązowy makaron vs biały makaron: Makarony, podobnie jak chleb, produkowane są ze zbóż, a konkretnie z pszenicy twardej, nazywanej też popularnie durum. Różnica między zwykłym a brązowym leży w zawartości błonnika, witamin z grupy B i mikroelementów (brązowy ma ich [...]
[...] co do diety... ciężko mi jest sobie na to pozwolić, mam nieregularny plan dnia, a czasem mam to zrobienia tak śmierdzące rzeczy, że przez pół dnia jeść mi się nie chce :) staram się po prostu ograniczyć słodkie, jeść mniej cukrów, więcej warzyw i owoców, brązowy ryż, ciemny chleb, lub ten chlebek dietetyczny, jakieś rybki i te sprawy.
"1 7.30 płatki owsiane 50g na chude mleko 200ml 3 białka i 1 żółtko ciemny chleb 50g /ok. nie kieruj sie kolorem przy wyborze chleba a rodzajem maki z jakiej jest zrobiony." - a z to znaczy z jakiej mąki ma być zrobiony ??? 4 14.30 ryż 75g ser twarogowy /ile sera? dodaj warzyw z lyzka oliwy - ile prponujesz sera??? ile tych warzyw i [...]
No a nie możesz jakiś kanapek z chlebka razowego? Jakoś nie wyglądają nieapetycznie, czy śmiesznie jak ryż w pojemniku, moga sie tylko kumple dziwić że ciemny chleb wcinasz, ale to takie szczegóły. NEMEZIS